1. آب آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و چربی اضافی بدن را از بین می‌برد. آب آلوئه‌ورا یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای چربی‌سوزی به شمار می‌رود. آب آلوئه‌ورا فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. می‌توانید برای آشنایی با خواص این نوشیدنی مقاله‌ی زیر را بخوانید.

مواد لازم

• ژل آلوئه‌ورای تازه: دو قاشق غذاخوری
• آب: یک لیوان
• آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری

طرز تهیه

1. یک لیوان آب را بجوشانید و ژل آلوئه‌ورا را به آن اضافه کنید.
2. نوشیدنی را مدام هم بزنید.
3. آب آلوئه‌ورا را کنار بگذارید تا کمی خنک شود.
4. آب لیموترش تازه را به نوشیدنی اضافه کنید و خوب هم بزنید.
5. نوشیدنی را صبح با شکم خالی بنوشید.

2. آب توت سفید

گفته می‌شود که توت سفید یک میوه‌ی عالی برای کاهش وزن است. توت سفید همچنین به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می‌کند.

مواد لازم

• توت سفید رسیده: یک فنجان
• آب: یک فنجان

طرز تهیه

1. توت‌های سفید را خوب بشویید و آن‌ها را به مخلوط‌کن اضافه کنید.
2. آب را به توت‌ها اضافه کنید و مواد را دو تا سه پالس بزنید تا نوشیدنی به غلظت مناسب برسد.
3. نوشیدنی را از صافی رد کرده و آن را بلافاصله نوش جان کنید.

3. آب شاهی

شاهی یک سبزی برگ‌دار بوده که چون حاوی ترکیبات مغذی و ریزمغذی‌ها است، به کاهش وزن کمک می‌کند. این سبزی کالری کمی دارد و حاوی مقدار زیادی ویتامین‌های A ،C ،K و کلسیم است و به همین علت آب آن یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای لاغری به شمار می‌رود.

مواد لازم

• شاهی: ۷۵ گرم
• آب: یک فنجان
• آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری

طرز تهیه

1. شاهی‌ها را خوب بشویید و آن‌ها را به همراه آب لیموترش تازه و آب در مخلوط‌کن بریزید.
2. مواد را دو تا سه پالس بزنید تا یک نوشیدنی نرم به دست بیاید.
3. نوشیدنی را در یک لیوان بریزید و بلافاصله نوش جان کنید.

4. آب کلم برای چربی‌سوزی و کاهش وزن

کلم یکی از سبزیجات صلیبی به شمار می‌رود که معمولا افرادی که قصد کاهش وزن دارند، از آن در تهیه‌ی نوشیدنی‌ها و غذاهای مختلف استفاده می‌کنند. کلم حاوی مواد مغذی مختلفی از جمله ویتامین K، فولات و منیزیم است که همگی بدن را تغذیه کرده و به کاهش وزن کمک می‌کنند.

مواد لازم

• کلم درشت خرد شده: یک فنجان
• نمک: نوک قاشق چای‌خوری
• آب: یک فنجان

طرز تهیه

1. کلم خرد شده را به یک کاسه آب اضافه کنید و آن را روی حرارت بجوشانید.
2. کلم را از آب خارج کنید و اجازه دهید خنک شود.
3. کلم خنک شده، آب و نمک را در مخلوط‌کن بریزید و مواد را دو تا سه پالس بزنید‌ تا به غلظت مناسب برسند.
4. نوشیدنی را به یک لیوان منتقل کرده و آن را بلافاصله میل کنید.

5. آب پرتقال

پرتقال را به داشتن مقدار زیادی ویتامین C می‌شناسیم. از آنجایی که این میوه‌ی زمستانی کالری کمی دارد و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی، ویتامین C و فیبر است، به سوزاندن چربی شکم کمک می‌کند. به جای نوشیدنی‌های شیرین یک لیوان آب پرتقال تازه بنوشید. این نوشیدنی نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه در تقویت سیستم ایمنی بدن هم مفید است.

مواد لازم

• پرتقال: دو عدد
• نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

1. پوست پرتقال‌ها را بگیرید و هسته‌های آن‌ها را خارج کنید. سپس پرتقال‌ها را درشت خرد کنید.
2. پرتقال‌های درشت خرد شده و نمک را در مخلوط‌کن بریزید.
3. نوشیدنی را چند پالس بزنید. سپس آن را درون یک لیوان بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

6. نوشیدنی با توت‌فرنگی

توت‌ها گزینه‌های خوبی به‌عنوان جایگزین برای میان وعده‌های شیرین به شمار می‌روند‌، چون کالری کمی دارند. توت‌ها منبع غنی فیبر غذایی، ویتامین C و پتاسیم محسوب می‌شوند. این میوه‌ی خوشمزه شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه می‌دارند و به کاهش وزن کمک می‌کند. توت‌فرنگی منبع غنی ویتامین C به شمار می‌رود و فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. می‌توانید به جای توت‌فرنگی از بلوبری استفاده کنید.

مواد لازم

• بلوبری یا توت‌فرنگی: یک فنجان
• آب: یک فنجان
• آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری

طرز تهیه

1. بلوبری‌ها یا توت‌فرنگی‌های تازه را خوب بشویید و آن‌ها را به مخلوط‌کن اضافه کنید.
2. آب و آب لیموترش را درون مخلوط‌کن بریزید و مواد را دو تا سه پالس بزنید تا به غلظت مناسب برسند.
3. نوشیدنی را به یک لیوان منتقل کنید. نوش جان‌.

7. آب آناناس

آناناس حاوی نوعی آنزیم به نام بروملائین است که از طریق کمک به متابولیسم پروتئین به فرآیند چربی‌سوزی سرعت می‌بخشد. این میوه‌ی استوایی گرسنگی را کاهش می‌دهد و به هضم چربی‌ها کمک می‌کند و به همین علت یک نوشیدنی فوق‌العاده برای کاهش وزن به شمار می‌رود.

مواد لازم

• آناناس درشت خرد شده: یک فنجان
• نمک: نوک قاشق چای‌خوری
• آب: یک فنجان

طرز تهیه

1. آناناس درشت خرد شده، نمک و آب را در مخلوط‌کن دو تا سه بزنید تا به غلظت مناسب برسند.
2. در صورت تمایل نوشیدنی را از صافی رد کرده و آن را به یک لیوان منتقل کنید.
3. نوشیدنی را بلافاصله میل کنید.

8. آب گرم و آب لیموترش تازه

این نوشیدنی یکی از معروف‌ترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن به شمار می‌رود. لیموترش منبع عالی ویتامین C، فیبر، ترکیبات گیاهی و سایر مواد معدنی ضروری است و به همین علت خواص متعددی برای سلامتی بدن دارد. مصرف آب لیموترش از طریق افزایش سوخت‌وساز بدن و هیدراته نگه داشتن بدن به کاهش وزن کمک می‌کند.

مواد لازم

• لیموترش: دو عدد
• عسل: دو قاشق غذاخوری
• آب گرم: یک لیوان

طرز تهیه

1. آب دو عدد لیموترش را بگیرید و آن را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
2. عسل را به نوشیدنی اضافه کنید و آن را خوب هم بزنید‌.
3. نوشیدنی را همان‌طور که گرم است بنوشید.

9. آب کرفس

کرفس یکی از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن به شمار می‌رود، چون حاوی مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین‌های A و K، همچنین پتاسیم و فولات است و کالری کمی دارد. آب کرفس نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه بدن را هم هیدراته نگه می‌دارد. این نوشیدنی گزینه‌ی خوبی برای لاغری محسوب می‌شود، چون مقدار زیادی فیبر غیرمحلول دارد.

مواد لازم

• ساقه‌ی کرفس: یک عدد
• آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری
• آب: یک فنجان

طرز تهیه

1. ساقه‌ی کرفس را خوب بشویید و آن را درشت خرد کنید.
2. ساقه‌ی کرفس خرد شده، آب لیموترش تازه و آب را در مخلوط‌کن بریزید و مواد را دو تا سه پالس بزنید تا به غلظت مناسب برسند‌.
3. نوشیدنی لاغرکننده‌ی شما حاضر است.

10. آب سیب برای لاغری

همه‌ی ما خوب می‌دانیم که سیب یکی از بهترین منابع فیبر به شمار می‌رود. حتما این جمله‌ی معروف را شنیده‌اید که:«خوردن یک عدد سیب در روز شما را از مراجعه به پزشک بی‌نیاز می‌کند.» این میوه‌ی ترد و مغذی به غیر از فیبر حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فلاونوئیدهایی است که همگی به چربی‌سوزی و ایجاد احساس سیری کمک می‌کنند و در نتیجه منجر به کاهش پرخوری می‌شوند.

مواد لازم

• سیب: یک عدد
• آب: یک فنجان
• نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

1. پوست سیب را بگیرید و هسته‌های آن را خارج کنید. سپس آن را درشت خرد کنید.
2. سیب خرد شده، آب و نمک را در مخلوط‌کن بریزید و مواد را چند پالس بزنید تا غلظت مناسبی پیدا کنند.
3. آب سیب را به لیوان مدنظر خود منتقل کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

شورت لینک: https://b2n.ir/r07290